“No se trata de vago‑trabajar, sino de trabajar sin alma.” — frase que se repite en LinkedIn desde 2024.
1. ¿Qué es el Quiet Quitting y por qué sigue al alza en 2025?
- Quiet Quitting es la decisión silenciosa de hacer solo lo mínimo exigido, sin renunciar formalmente.
- El 21 % de la plantilla global se declara comprometida; el resto flirtea con la desmotivación o la renuncia silenciosa. https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace.aspx
- En EE. UU., 50 % de los empleados ya se ubica en la franja.
2. Señales de que podrías estar “renunciando en silencio”
- Entregas on time pero sin proponer mejoras.
- Muteas notificaciones fuera de horario, pero sientes culpa.
- Aceptas tareas, pero desconectas emocionalmente de los resultados.
- Reducción progresiva de ideas, feedback o participación en reuniones.
⚠ Dato: El 82 % de los profesionales declara riesgo de burnout en 2025. https://elpais.com/economia/2024-11-12/el-gran-agotamiento.html
3. Del Gran Agotamiento al Propósito
La prensa habla de la “era del gran agotamiento”: 44 % de trabajadores estresados a diario.
El coste de la des‑motivación ya supera 438 000 M€ en productividad perdida.
Sin embargo, el problema no es trabajar menos, sino trabajar sin propósito.
4. 5 pasos del Modelo VIDA para reconectar
| Paso | Acción diaria | Resultado esperado |
| V — Valores vivos | Reconoce 3 valores y vincula una tarea relevante del día a cada uno. | Sentido y motivación. |
| I — Intención presente | 2 min de respiración consciente + define la intención que guiará tu jornada. | Foco y claridad mental. |
| D — Disciplina amable | Bloque de 25 min de trabajo profundo seguido de una pausa mindful. | Productividad sostenible. |
| A — Agradecimiento & Ajuste | Antes de cerrar el portátil, anota 2 logros y 1 mejora para mañana. | Mejora continua y bienestar emocional. |
| BONUS — Autocuidado integral | 10 min de movimiento (estiramientos, paseo, yoga exprés). | Energía renovada. |
5. Caso real – María, 38 años, Quiet Quitter sin saberlo
María regresó del extranjero con la promesa de liderar un departamento lleno de proyectos apasionantes. Sin embargo, tras meses de tareas rutinarias que poco tenían que ver con su cometido inicial, veía cómo su talento “se oxidaba”. Después de una sesión de coaching con el Modelo VIDA:
- Tomó conciencia de que sus necesidades profesionales no estaban cubiertas y decidió afrontar la situación con realismo.
- Solicitó un cambio de rol acorde con su valor clave: el crecimiento profesional.
- Diseñó una estrategia que le aportó un objetivo motivador para ella. Además después de realizarlo destacaba un estado de paz, claridad y reconexión con su verdadera motivación.
6. “Haz tu test de Agotamiento”
¿Te identificas con María? Agenda tu sesión de diagnóstico gratuita de 30 min y recibe feedback personalizado + la plantilla VIDA.
